당뇨병에 좋은 요가자세

내분비계는 신체의 모든 활동을 모니터 하고 조절한다. 호르몬으로 알려진 화학물질을 혈류로 방출함으로써 신체기능에 영향을 미친다. 호르몬은 신체의 대사과정 전체를 조절한다.

 

목차

• 당뇨병 유형
• 요가접근법
• 당뇨병에 좋은 요가자세

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당뇨병 유형

첫번째는 이자에서 생성되는 인슐린 양이 부족한 결과로 생긴다. 인슐린 처치에 의존하지만 식사조절과 요가프로그램을 통해 인슐린 양을 줄일 수 있다. 

두 번째는 혈당의 수치가 높아질 때 포도당이 에너지로 전환되기보다는 소변으로 배출되는 경우이다. 당뇨병은 유전적인 요인 혹은 약물의 부작용으로 발생하기도 하며, 감정적인 스트레스에 의해 유발되기도 한다. 

 

당뇨병에는 과식, 특히 고지방 식사와 음료, 당분의 과도한 섭취와 인과관계가 있으며, 합병증이 일어나는데 순환장애로 괴사와 실명이 발생한다. 그리고 낮은 에너지, 불면, 탈수가 동반되어 지속적인 갈증이 일어난다. 

 

요가접근법

내분비계는 매우 복잡해서 적절하게 기능하기 위해서는 균형이 필요하다. 내분비계와 관련된 모든 요가 수련은 균형을 회복하고 유지하는 데 있다. 내분비선이 위치해 있는 신체 부위를 자극하고 순환을 높이며 산소를 공급하는 것이다. 신체에는 7개의 주요 내분비선이 존재하는데 머리에서부터 아래로 내려가면서 그 위치를 보면 송과체, 뇌하수체, 갑상선, 부갑상선, 흉선, 부신, 난소와 고환이다.  각 선은 특정한 호르몬을 생성하는데 성장, 발달, 신체의 기능에서 특정한 역할을 수행한다. 

 

요가자세로 갑상선, 부갑상선, 흉선 주변을 자극하는 것은 면역계를 자극하고 내분비선의 기능에 균형을 잡는다.

부신과 이자 주변을 자극하는 것은 영양을 공급하고 기능을 회복시킨다. 

 

당뇨병에 좋은 요가자세

Maha Mudra

Janu Sirsasana

Paschimottanasana

위의 3가지 자세들은 복부를 건강하게 만들어주어 비장이 좋은 상태가 되며 소화를 돕는다.

 

Virasana

Supta Virasana

Akarna Dhanurasana

Salabhasana

Paripoorna Navasana

Ardha Parivartansasana

Uttanasana

Marichyasana

Pasasana

Paripoorna Matsyendrasana

Urdhva Dhanurasana

Mayurasana

Hamsasana

Pranayama

Savasana

 

 

 

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당뇨병에 걸리면 음식에 있는 당이 조절되지 않는 것과 마찬가지로 사랑을 받아들이거나 조절하는 것이 어려워진다. 당뇨병은 살면서 사랑이 부족하거나 너무 많다고 느끼는 것과 관련된다. 이것은 자신을 사랑하고 사랑을 주고받는 능력을 기름으로써 균형을 맞추어 나갈 수 있다.