나비자세, 받다코나사나를 위한 요가지도법
전굴자세, 파스치모타나사나와 같이 나비자세는 앞으로 상체를 숙이는 자세이다. 안전한 나비자세를 위해 요가지도자로서 해야 하는 멘트와 교정방법을 소개한다. 나비자세의 효과는 특히 비뇨기계의 질환으로 고통받는 이들에게 권한다. 이 자세는 무릎을 좌우로 열어 골반의 열림을 도와 골반, 복부, 등은 혈액의 충분한 공급으로 자극받게 된다. 이것은 신장, 전립선, 방광, 자궁을 건강한 상태로 유지해 준다. 특히, 골반안에 자궁이 위치하고 있으므로 여성들에게는 축복과 같은 자세이다. 불규칙한 생리 주기를 치료해 주고, 난소의 기능을 정상화시킨다. 임산부가 매일 몇 분간 이 자세로 앉아 있으면 순산할 것이고, 정맥의 흐름이 자유롭게 될 것이다. 또한 골반의 불균형을 개선시킬 수 있으므로 받다코나아사나는 기본적으로 요가..
2023. 5. 4.