반응형 분류 전체보기36 전기료 계산하고 전기요금 절약해보기 여름이 되면 가장 필수인 전기제품은 에어컨입니다. 전기료 인상으로 올여름의 전기료 걱정되는 분들이 많으실 텐데요, 무더운 여름을 시원하게 보내면서도 전기료 폭탄을 맞을까 불안한 마음도 함께 합니다. 지난해 난방비 폭탄을 맞았을 때도 한 달 난방비 고지서를 받고서야 다음 달부터 아끼기 시작했습니다. 그래서 올여름에는 미리 대비하여 어느 정도 전기료가 나올지 계산을 하고 마음의 준비를 해야겠습니다. 전기요금이 어느정도 나올지 예상할 수 있다면 조금 절약하거나 더 쓸 수 있다거나 조치를 취할 수 있으니까요. 그래서 전기제품 사용량 계산하여 예상되는 전기요금을 알아보고, 전기를 아낄 수 있는 방법에 대해서 알아봅시다. 목차 전기제품 사용량 계산하기 총 사용량 요금계산 전기 아끼는 방법 전기제품 사용량 계산하는 .. 2023. 5. 29. 차투랑가 단다아사나를 위한 요가지도법 차투랑가 단다 아사나는 초보수련자에게는 힘들게 느껴질 수 있다. 특히나 체중이 손목에도 실리기 때문에 손목이 약한 수련자에게는 부담이 되는 자세이다. 지도자는 차투랑가 단다 아사나로 가기 전까지 손목을 잘 풀어주고 손바닥을 바닥에서 잘 쓰는 법을 충분히 지도해야 할 것이며, 손목이나 팔꿈치에 염증이 있어 통증을 호소하는 수련자가 있다면 무리하게 이 자세를 요구하지 않도록 한다. 목차 차투랑가 단다아사나를 소개하는 방법 초보수련자를 위한 차투랑가 단다 아사나 지도법 숙련자를 위한 차투랑가 단다아사나 지도법 차투랑가 단다아사나를 소개하는 방법 차투랑가 단다아사나를 간단하게 멘트 한다. 아래로 향한 개자세, 아도무카 스바나아사나에서 차투랑가 단다 아사나로 내려가는 방법과 엎드린 상태에서 차투랑가 단다 아사나로.. 2023. 5. 20. 물고기자세, 마쯔야아사나를 위한 요가지도법 마쯔야는 물고기를 의미한다. 백회가 바닥에 닿으므로 머리를 맑게 해 주고 목을 열게 되므로 호흡기를 정화하고 폐활량을 늘인다. 가슴이 열리는 모양으로 구부정한 어깨를 곧게 펴 주는 이로운 자세이다. 초보수련자는 이 자세에서 목과 머리에 너무 많은 압박을 가할 수 있으므로 요가지도자는 가슴을 충분히 들어주도록 지도하고, 다리의 모양을 아래로 펴서 아르다마쯔야아사나로 진행시키거나, 결가부좌로 완전한 마쯔야 아사나를 행할 수 있도록 지도한다. 골반의 탄력성이 있다면 결가부좌로 진행할 수 있으나, 무릎이나 허리의 통증을 호소한다면 다리를 아래로 펴게 하여 상체의 열림만 지켜볼 수 있도록 하자. 요가 수업에서 보통은 쟁기자세와 어깨서기 자세 후 바로 실시하나, 깊은 전굴자세에서 등의 통증이 있는 수련자에게는 전굴.. 2023. 5. 18. 쟁기자세, 할라아사나를 위한 요가지도법 쟁기자세, 할라아사나를 위한 요가지도법에 대해 알아보자. 직립과 중력으로 인해 늘 눌려있는 척추 신경을 이완시키고 전신의 혈액순환을 돕는 자세이다. 목에 위치한 갑상선을 자극하고 에너지적으로 비슈디차크라와 관련되어 있다. 요가지도자는 이처럼, 할라아사나의 신체적인 이점을 설명할 수 있고, 에너지의 흐름에 대한 이점으로 설명할 수도 있다. 아마도 초보수련자들이 많다면 신체적인 이점으로 설명하여, 요가아사나의 중요성을 인지시키고, 숙련자들이 많은 수업이라면 차크라의 설명도 포함하여 수련자들은 이 자세에 대하여 더 많은 장점을 알아갈 것이다. 목차 쟁기자세, 할라아사나를 소개하는 방법 초보수련자를 위한 할라아사나 지도법 숙련자를 위한 할라아사나 지도법 쟁기자세, 할라아사나를 소개하는 방법 초보수련자를 위한 할.. 2023. 5. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형